日々同じことの繰り返しで疲れた心に

今回の相談は忙しすぎる仕事に追われていて
精神的にちょっと疲れがたまってきているので
何か気分転換する方法が知りたいということでした。

毎日やっている仕事が同じことの繰り返しで
あまりにも変化のない日々がずっと続いているのが
このところ辛く感じるようになってきているそうです。

仕事の様子について具体的な話を聴かせていただくと
取り組んでいる仕事が代わり映えしないために
「何をやっているんだろう」と感じてしまうようで。

気分をリセットするためにお昼に少し仮眠したり
休日には身体を動かしてリフレッシュしているけど
なぜか心がどんどん疲れていくのでしんどいそうです。

一つには毎日毎日あまりにも忙しすぎるので
息が抜けなくて心に余裕が持てなくなってきて
精神的な疲労感が積み重なってきているのかも知れません。

あるいはものすごく忙しく働き続けてきたなかで
同じことを繰り返して仕事にすっかり慣れたことで
考えなくてもこなしていけるようになったのかも知れません。

そして頭で何か違うことを考える余裕が出てきたので
ふとこのまま同じことを続ける意味を考えてしまって
このままでいいのかと悩みだしているのかも知れません。

もしかしたら別のことを考える余裕が持てるようになって
あれこれいろいろと頭で考えるようになったことで
頭がグルグル回っているのが止まらずにしんどいのかも知れません。

いろんな可能性が混ざっていそうだったのですが
ともかく気分転換したいということだったので
頭の中を空っぽにすることをオススメしてみました。

特に暴走している脳を休めるようにするためには
オンオフの切り替えで香りや儀式を取り入れることで
気分も一緒に切り替わるスイッチをつくる方法があります。

頭の中がモヤモヤしてグルグルしてしんどいときには
仕事から帰るとき専用の香水やミストをまとったり
ゆったりコーヒーをドリップして嗅覚に意識してみたり。

昼間の仕事のことは全部ここに置いて帰りますと
言葉に出して言うだけでなく両肩をポンポンと手で払って
触覚も意識しながら仕事場を出るようにしてみたり。

何かしら試してうまくいくものがあるようだったら
その切り替えスイッチをルーティーンにすることで
頭をオフにして空っぽにしやすくなると伝えました。

悩みごとの相談の場合は話を聴いてもらって
吐き出すだけでも少しは心が軽くなるでしょうが
自分なりのルーティーンも見つかるよう願っています。